Weet jij wat het verschil keto en koolhydraatarm is? Beide levensstijlen zijn populair, omdat je bij allebei de koolhydraatinname moet beperken. Je zult daarom vaak denken dat het dezelfde diëten zijn, terwijl er wel degelijk verschillen zijn. Voordat je je levensstijl gaat aanpassen, is het verstandig om hier eerst meer over te weten te komen. Zo weet je namelijk beter of deze bij je past en of je er profijt van gaat hebben. Wij leggen je alle verschillen tussen koolhydraatarm en keto uit.
Verschil keto koolhydraatarm – De betekenis van een keto dieet
Het verschil keto en koolhydraatarm begint al bij de mate waarin je koolhydraten in jouw dieet verwerkt. Bij het keto dieet gaat het om zo min mogelijk koolhydraten en zoveel mogelijk vetten. Je moet namelijk minder dan 50 gram koolhydraten per dag binnenkrijgen om er succes mee te behalen. Ook de eiwitinname wordt zo matig mogelijk gehouden, terwijl het aantal vetten aanzienlijk wordt verhoogd. Hiermee kan een nutritionele ketose bereikt worden, wat erop neerkomt dat jouw lichaam ketonen uit het vet in jouw lever gaat halen voor brandstof.
Enkele voor- en nadelen van het keto dieet
Het keto dieet heeft als voordeel dat het therapeutisch kan werken. Zo kan het onder andere epilepsie beheersen. Ook zal de insulinegevoeligheid verbeteren, de eetlust op den duur verminderen en jouw cholesterolgehalte verbeteren. Als je kijkt naar de nadelen, dan kan het onder andere betekenen dat je constipatie kunt krijgen. Ook heb je een beperkte inname van fruit, is het moeilijker om voor langere tijd vol te houden en kun je verschillende griepklachten krijgen. Daarbij zijn een gebrek aan motivatie en prikkelbaarheid een van de symptomen.
Verschil keto koolhydraatarm – Dit houdt een koolhydraatarm dieet in
Een koolhydraatarm dieet is voornamelijk een manier waarbij je koolhydraten in jouw voeding beperkt. Hierbij kun je denken aan granen, brood en dranken met suiker. Bij dit dieet mag namelijk slechts 10 tot 30 procent van de calorieën uit koolhydraten bestaan. Als je 2000 calorieën per dag binnenkrijgt, mag hiervan dus maar 50 tot 150 gram koolhydraten zijn. Alleen moeten deze koolhydraten dan wel opgevangen worden door andere voedingsstoffen. Daarom verhoog je de gezonde vetten, groenten en eiwitten verhoogd worden zodat je na de maaltijd verzadigd bent.
De voor- en nadelen van een koolhydraatarm dieet
Een koolhydraatarm dieet heeft verschillende voor- en nadelen. Zo zal het gewichtsverlies bevorderen, kun je het ook op de langere termijn goed volhouden en voelt het minder beperkend aan omdat je een verzadigd gevoel houdt. Wel kan je last krijgen van constipatie. Hier dien je dus wel rekening mee te houden voordat je daadwerkelijk tot de koolhydraatarme levensstijl overgaat.
Verschil keto koolhydraatarm: welke levensstijl is beter?
Nu het verschil keto en koolhydraatarm bekend is, kun je gaan bekijken welke levensstijl beter bij jou past. Kijk hiervoor goed hoeveel koolhydraten je nog tot je wilt nemen. Ook kun je gaan kijken naar de eiwitten die nog in jouw maaltijden mogen zitten. Houd er rekening mee dat de inname van vetten bij het keto dieet vele malen hoger ligt.
Het verschil koolhydraatarm en keto kan er dus bij helpen om te kijken welke levensstijl het beste bij jou past. De eventuele ongewenste bijwerken kunnen daarbij een grote factor zijn voor jouw keuze.
Ga voor jouw eigen levensstijl
Het verschil tussen koolhydraatarm en keto zit hem dus voornamelijk in het aantal koolhydraten dat je nog mag eten. Beide varianten van een dieet beperken deze koolhydraten zoveel mogelijk. Ons advies: probeer gewoon uit. De ene houdt keto goed vol en de ander heeft weer meer baat bij koolhydraatarm eten. Succes!
